Lebaran menjadi sebuah moment suci yang telah dinantikan oleh semua umat Mulsim di seluruh penjuru dunia, bukan hanya sekedar perayaan hari libur, tetapi juga merupakan moment untuk bersatu bersama keluarga dan teman-teman merayakan kebahagiaan dan memperkuat silahturami ikatan kekeluargaan.
Sebelum perayaan lebaran berlangsung, tentu saja seluruh umat Muslim di seluruh dunia akan melaksanakan kegiatan yang diwajibkan ( Puasa ). Dari adanya berpuasa maka akan membawa dampak yang positif bagi tubuh kita seperti mengurangi faktor resiko penyakit jantung , obesitas , tekanan darah , kolesterol , memperbaiki fungsi metabolisme tubuh dan pencernaan.
Disisi yang lain orang yang melaksanakan puasa lebih rentan menghapai dehidrasi karena tidak mendapatkan cairan dalam waktu yang lama. Maka dari itu kesehatan yang prima , asupan nutrisi dan cairan serta menjaga pola tidur yang baik akan membuat tubuh tetap bugar selama menjalankan aktivitas puasa. Berikut adalah beberapa tips dari kami untuk menjaga kesehatan selama berpuasa :
- Perhatikan Konsumsi Makanan Yang Bergizi
Sangat perlu di perhatikan untuk makanan yang anda konsumsi apakah memiliki kadar nutrisi dan gizi yang cukup untuk kalian. Karena makanan tersebut bisa menjadi sumber energi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Pilih lah makanan yang mengandung serat , vitamin dan zat gizi yang bagus untuk tubuh anda. Seperti mengkonsumsi sayur, daging dan buah-buahan. - Menghindari Makan Dengan Berlebihan
Kalian semua perlu untuk menghindari makanan yang berlebihan dan harus mengatur jadwal pola makan yang tepat untuk menjaga kondisi kesehatan agar tetap prima. - Perhatikan Asupan Cairan Yang Cukup
Minum air putih juga perlu diperhatikan oleh kalian supaya tubuh tetap terhidrasi. Jagalah kadar hidrasi di dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Seperti 1 gelas di saat bangun untuk sahur , 1 gelas setelah sahur , 1 gelas ketika berbuka puasa , 1 gelas setelah salat , 1 gelas setelah makan , 1 gelas sebelum tidur. - Perbanyak Konsumsi Sumber Protein
Sumber protein bisa menjaga tubuh anda tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama. Karena dibutuhkan waktu yang lama untuk lambung mencerna sumber protein ini. Makanan yang mengandung protein seperti ikan , daging , telur , tahu , tempe.
Kami segenap keluarga KOKITOTO mengucapkan “selamat menunaikan ibadah puasa” Marhaban ya Ramadhan.